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    为什么我的生活一团糟
    时间:2015-06-15 10:40:32    浏览次数:1470      

    我老觉得自己的心理有问题,大部分时间里,感到和任何人讲话都不自然(特别是异性)。有时候,在公交车上,如果我身边站着一个年龄与我相仿的男孩,我眼角的余光会不由自主地盯着他,并且引起他的不自然。有时连看到漂亮的同性我也会这样。当我坐在办公室里打字时,我的眼睛虽然盯着屏幕,但还是会不由自主地偷偷打量旁边的人,常常引起别人的注意。所以,我在公司里的人际关系也不是很好,同事们老认为我是一个难以亲近的人。带我的师傅跟我相处了两年,我对他却没有一点熟悉的感觉。

      

    其实,我也会跟一些谈得来的朋友讲讲工作、生活上不如意的地方,甚至别人认为很隐秘的东西我也会对她们说,但是大家仍旧没有交心的感觉。常常当朋友们谈到一件兴致勃勃的事时,而我却都无动于衷,有时只是咧着嘴傻笑,我想她们肯定认为我这个人很无趣。有时候,当朋友们讲话时,我会感觉恍恍惚惚,脑子里想着另外一些不切实际的东西,而且这种情况经常发生?;褂?,每当我和朋友、客户一起吃饭时,老是觉得浑身不舒服,常常动来动去,试图让自己看起来自然一点,夹菜时手都有点儿颤,?;峒械街型揪偷袅嘶蛘吲龅苟?,时间长了,别人认为我这人很没礼貌。

      

    我每天都想着自己要在别人面前留点好印象,但结果却是相反的。难道我这一辈子都要这么过下去吗?现在,我的工作、生活都一团糟,我认为自己一点出息都没有,好几次想拔打心理热线或找心理医生求助,但都怕不安全。

      

    我到底该怎么办呢?——无助的小薇  

      

    小薇的自诉提示你有一定的人格障碍和轻微的强迫倾向,这使你在和别人在交往时,出现意识的不连贯,表情的不自然。故容易被别人认为不真诚,从而很难形成良好的人际关系。

      

    产生这种问题的人格基础是:敏感、自我意识较强、很在乎别人的评价以及追求完美。

      

    每个人的自我意识都建立在自我评价和别人对自己的评价,以及自己对别人评价的基础之上。如果不能正确评价自己,并过于在乎别人对自己的评价,就成了不良心态的根源。目前,针对此类心理问题,一般采用“森田疗法”(其核心是“顺其自然、为所当为”8个字)进行调整,具体做法有以下要点:

      

    1.做自己该做的事。如果不先跳入水中,就永远学不会游泳。同样的道理,心理疾病患者无论感到多么痛苦,但首先必须忍受痛苦,投入到实际生活中。只有在忍受痛苦的同时,做自己应该做的事,才可能在不知不觉中体验到自信。

      

    2.正视和接受现实。心理疾病患者对自己的理想和欲望,往往扩展到完全不可能的范围,因此才感到痛苦和恐惧。如果感到痛苦,就暂且忍受痛苦的折磨;如果感到恐惧,也暂时维持恐惧状态。要明白心理疾病的症状并无特殊,是平常的体验,不应回避,而应该敢于正视和接受事实。当你从这种痛苦的体验中醒悟过来时,一条崭新的道路会展现在你的面前。

      

    3.学习和工作是转移注意力的最佳途经。当学习或工作中头脑出现杂念时,不妨带着杂念坚持学习或工作,这样就会在不知不觉中把注意力集中到学习或工作上。相反,如果奋力抗拒,企图不让杂念出现,这实际上是把注意集中到杂念上,会更加意识到杂念的存在。

      

    4.保持充实的生活。

      

    5.不要发牢骚。

      

    6.不要对自己期望过高。过高的自我期望,容易使自己陷入“完善的理想”与“不完善的现实”的矛盾之中。

      

    7.在行动中建立自信,不要在犹豫中渴望自信。


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