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【正念】金秋十月,回归当下,重拾平静喜悦
时间:2015-09-09 10:34:15    浏览次数:1931      

活动介绍

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这个秋天,携【正念】工作坊,和您相约新场古镇,履下关照心灵之约,共赴一场放松之旅。

 

金秋十月,新场古镇,在这魔都避世宁静的桃源中,且把身心交付于这方江南水乡,共赴一场正念走心之旅,行走于小桥流水人家、穿梭在长街茶楼老店,耳闻鸟语鼻嗅桂香,于光影斑驳处邂逅那颗初心,为自己营造出一段清净从容、悠然舒缓的时光。

 

这两日的正念工作坊,我们将为你安排一系列静心抒压活动,给予心灵深处的关照和放松,同时也将带领你整理这一年生活工作中的点点滴滴,学习运用正念的态度来滋养照顾身心,褪去疲惫,感受快乐,重新相遇内心深处的平静与喜悦。

 

关键词:静心减压、放下烦恼、活在当下、觉察体悟、茶艺品茗、古镇漫步

 

从前的日色变得慢

        车,马,邮件都慢

                一生只够爱一个人

                         ——木心·《从前慢》

 

无疑,我们正身处一个追逐的时代。


追逐名利、成就、快乐、梦想……

在快速的追逐的脚步下,有时,我们甚至忘了自己是谁?从哪里来?又想去往何方?

都市人快照:快节奏、压力山大、混乱迷茫、过度工作、神经紧绷、性格急躁、悲观消沉、身心疲惫、急功近利、缺乏乐趣、加班应酬、快餐文化、亚健康、N年房贷、带工休假…

忙碌充斥着我们的生活,就如同陀螺不停的旋转,却不知为何?

也许,曾想要逃离,却不得其法;也许,都无缘看清那个忙碌的自己,和那份迷失。

心底,也曾浮现过疑惑,也曾渴望过安宁,但奈何,Ta们总是在忙碌中擦肩,从指缝间滑落…

这,是你的生活吗?这,是你想要的状态吗?


 

我们活着,我们迷失


 头顶,那团团流动的白云,你还曾抬头看过吗?
 清晨,那声声的鸟语蝉鸣,你还曾聆听到吗?
 路边,那朵朵静谧的野花,你还曾闻到那幽香,沁人心脾吗?
 每日三餐,你还记得自己品尝过哪些食物吗?它们在唇齿间的触感、滋味、芳香,你感受到了吗?你,还记得吗?
 你还能否不再惦记着之后的N个计划,回忆着那些之前所有来不及被处理,却更汹涌向你袭来的七情六欲,繁杂思绪,而只将你的眼,你的心,你自己投注在此地,此刻,你在做的事情上,全然的享受ta吗?
 你觉得累吗?你找到追寻的意义了吗?你是否能享受到追逐后的成果呢?


 

难道我们只是活着,却再也无法真正的享受生活了呢??


我们…被困住了吗?

我们越来越迷恋于极致地视听或饕餮,我们习惯于生活的惯性和大众的趋势,然而,我们也因此失去了对原味生活的感触和体会。

我们,被困住了。

我们的心,也跟着被禁锢。遗落了那份纯然、细腻、敏感、美好,不再那么自在的能和外在建立那份天然的连结,Ta变的那么微弱,那么不易。

是什么,让我们不再能如孩童般,自然自在全然的去感受周遭,感受当下了呢?

或许,我们走的太快,来不及思索;或许,我们想的太多,找不到头绪;或许,我们只是还没遇到带领我们走入「心」世界的契机……


 

此刻,我们将【正念工作坊】带到你的面前,希望这成为你的那一份契机。

 

我们需要一种关照心灵的温柔态度


 【正念】将指引我们用一种关照心灵的温柔态度,让身心纯然地安住在当下,用平常心、耐心、宽容心对待自己和世间一切。


 希望借由体会正念的态度和学习一种有效的练习,帮助我们获取一种深植内心的快乐和安宁,找到深入骨髓中的幸福之感,以致在最糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气;它会清晰个人的精神状态,让我们站到一个制高点上,对自己和他人充满善意和宽容,以纯粹开放的意识看待事物。
 

 

何为【正念】?


正念,一种改善情绪的有效方法。

正念,一种活在当下的修行态度。

正念,一种清明静心的生活方式。


正念(Mindfulness)是结合东方古老智慧以及西方现代心理学的全新视角和理念,它的根本内涵是不加评判地觉察。


听上去有些深奥,其实,我们可以从“念”字来理解其核心,“念”字结构分为上“今”下“心”,也即“今-心”,其意:用心体验当下一刻。故而,保持正念是对发生在我们内在和周围的事情保持每一刻的关注,培养我们开放的心态和温和的坚持,同时接受此时此刻的生命本身。尝试用正念对自己保持耐心和宽容,重新认识和善待一生。
 

【正念工作坊】可以给你带来什么?

? 更有效地处理生活、工作等压力,减少压力对身心的负面影响,促进工作效率;

? 更自在、淡定地面对生活中所遭遇的挑战与困境;

? 更有效地调节情绪与注意力,减少焦虑与烦恼,运用自身内在已有的资源,提升自信心和幸福感;

? 更清晰地觉察自己与世界,发现生命的美好与快乐,让生活变得轻松喜悦。

 

【正念工作坊】带领者介绍

王君冉


 知觉心理主任咨询师
 国家二级心理咨询师、EAP咨询师
 自2012年开始接受系统正念技术培训
 曾参与正念创始人卡巴金华裔弟子陈德中开设正念课程助教工作
 曾多次作为正念同修团体带领者,多次开设与正念相关的主题沙龙


 

【正念工作坊】具体信息

? 工作坊日期:2015年10月20日至10月21日


? 工作坊地点:上海南汇新场古镇,第一茶楼


? 工作坊安排:

  第一天Day 1 :2015/10/20
 09:30 集合出发,大巴开往新场古镇
 13:50-14:00 集合点名
 14:00-15:30 正念初心品茶 + 心得分享
 15:30-16:30 正念基础练习(正念呼吸、身体扫描、正念步行)
 16:30-17:00 正念静坐 + 提问、讨论、分享
  第二天Day 2 : 2015/10/21
 6:50-7:00 集合点名
 7:00-8:00 正念进食(早餐享用)
 8:00-8:40 正念漫步古镇
 8:40-9:30 正念静心 + 讨论分享
 9:30-10:20 认识压力及压力对身心影响
 10:20-11:00 正念练习 + 分享、总结
 课程结束后,学员们可以自行游览新场古镇,走访沿街小店,带着正念领略这一片避世安宁之美
 14:00 集合返程,大巴回上海体育场
 (课程练习有可能依据现场实际情况做部分的顺序调整)


 PS:大巴行程将不额外收取费用。
 PPS:特别提醒,因课程设置及新场古镇地处偏远,我们的课程安排了两个半天,第二天课程一早安排正念饮食和正念行走,建议参加的学员同时预订新场附近的旅馆一晚。


 

知觉君特别前往古镇寻找旅馆,物色了一枚【青旅】,一个晚上人均住宿费用为65-398元不等,感觉还不错,推荐给大家

*温馨提示:如需入住苏荷国际青旅,知觉君提供代订服务~


? 工作坊投资:


 原价:RMB 1314元/人(是不是觉得这是个神奇的数字,是的,因为新场的邮编是201314~~)
 会员价:RMB 1200元/人
 2-3人连报:RMB 1000元/人
 4人及以上:RMB 900元/人


PS:特别提醒,课程的费用中不包括旅店住宿的费用。


? 付款通道


 支付宝:chentt@zhijuexinli.cn,账户名:上海知觉投资管理有限公司
 微信:ZhiJueXL
 银行转账:账号:43512-0000-18102-000-80362 / 华夏银行静安支行 / 账户名:上海知觉投资管理有限公司


PS:工作坊预付费,报名后需完成支付,付款后请来电与我们确认到账信息。

PPS:10/10后不接受退款操作。

 

报名&咨询方式


 报名电话 ?:021-34771106
 微信号:ZhiJueXL


 

                                     ? 期待这一场 · 与你相遇 ?

 

 

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